血糖控制(Glycemic control, GI Control)

>>控制血糖
問題一: 為何要控制血糖?
答: 血糖高是糖尿病的主要病徵，有機會造成血管及其他器官疾病。
詳細血糖資訊 請看這--> 控制血糖 內有詳細說明!!

問題二: 什麼是低GI飲食?
答: 儘量每日不攝取過多的升糖食物，請見 --> 食物的GI、熱量表
另有 食物營養資料查詢

>> 每日飲水量，由於人體百分之60是水，因此每日喝足夠的水是非常重要的，如何知道自已要喝多少水也有一個計算公式，公式為: 

體重(磅)除以2就是一天要喝的水量 (oz) 

1磅=0.45公斤，1oz=30c.c 

範例: 體重110(磅)/2=55 (oz) ，55*30=1650c.c  <--即為一日要攝取的水量

建議可以買一個體脂機並且有含可測量身體水份的，這樣就可以知道身體是否有攝取足夠水份，還能知道體脂、我個人是買德國 博依 Beurer 它可量體重、體脂肪率、水份率、肌肉率，有的還能測骨頭重量，非常方便好用。

>>成人每日所需熱量計算: 按此去試算
知道每日所需熱量後即可知道每日該攝取多少食物囉~

醣份的部份，世界衛生組織是建議成人每天熱量攝取來源，糖份最好不超過5％ 看新聞-->中時 蘋果報

算好上述即可控制每天飲食，攝取適量的卡路里及醣份、水份，均衡的飲食才能讓身體更健康。